Praktické metody pro osobní produktivitu v digitálním světě

Život v digitálním světě rozšiřuje obzory současného člověka díky nezměrnému množství informací dosažitelných na jeden klik. Může ale přinést i zaplavení, deprese či závislost. Jak se neutopit v moři informací online, předejít digitální mlze a udržet si životní pohodu? A jaké digitální nástroje naopak pomohou k wellbeingu a k osobní produktivitě?

Cíl semináře

Na semináři se budeme zabývat praktickými metodami sebeřízení v digitálním světě. Zaměříme se na 4 klíčové oblasti: wellbeing (životní pohoda), osobní výkonnost, time a stress management, a u každé z nich budeme zkoumat vliv digitálních technologií – negativní, tj. jak eliminovat rizikové faktory, a pozitivní, tj. jaké digitální nástroje nám pomohou v dané oblasti. Kromě konkrétních praktických tipů pro přímou aplikaci do každodenního života bude výstupem zpracování myšlenkové mapy pro osobní rozvoj s využitím digitálních technologií. 

Komu je seminář určen

Seminář je určen pro všechny manažery, specialisty, zaměstnance v podpůrných profesích i podnikatele, kteří se často pohybují v digitálním světě, a chtějí více využívat jeho možnosti a eliminovat je případné negativní dopady na osobní výkonnost a pohodu.

Program

Celodenní seminář 9,00 - 15,30 hod

• Charakteristiky digitálního světa – co mění technologie ve společnosti, ve způsobu komunikace, a jaký dopad může mít na náš pracovní i osobní život
• Model PERMA a jeho 5 pilířů wellbeingu pro základní analýzu životní pohody
• Jak zvýšit osobní výkonnost:
• Plánování osobních cílů
• Sebemotivace, flow a plnění úkolů
• Jak předcházet digitální mlze a podpořit soustředění
• Digitální nástroje pro osobní efektivitu
• Stress management a zvládání nástrah digitálního světa:
• Pozitivní a negativní stres, průběh stresové reakce
• Zvládání akutního a chronického stresu
• Jak se dostat z FOMO do JOMO a omezit negativní vliv sociálních sítí na životní pohodu
• Nomofobie a digitální detox
• Online nástroje pro stress management
• Time management:
• Principy zacházení s časem a stanovování priorit
• Prožívání času v digitální době, rovnováha online a offline času
• Jak zamezit digitální prokrastinaci
• Nástroje a aplikace pro zefektivnění řízení času
• Zpracování myšlenkové mapy pro osobní rozvoj s využitím online nástrojů

Další informace

Každý účastník kurzu obdrží CERTIFIKÁT o jeho absolvování, který může využít ve svém CV v části o doplňkovém odborném vzdělávání.
V ceně semináře je zahrnuta dopolední kávová přestávka, oběd o 2 chodech a odpolední kávová přestávka.